キョンキョンのミニミニ栄養学講座　その２

いつの時代にも“ダイエット”という言葉に多くの人は反応し、ダイエット後の理想の自分を望みます
私の過去の調査（対象：女子大学生）では、自分の体形を客観的に評価せず、肥満ではないのに、
やせ願望をもってダイエットに励む学生が多く見られました。
美容や容姿の面からと思いますが、痩せすぎることも問題なんですよ

ご存じとは思いますが、おさらいのつもりで自分の体形をチェックしてみませんか

一般的な方法では、体重（ｋｇ）÷身長（ｍ) 2＝BMIとなります。

たとえば...

１６５ｃｍで体重７０㎏　の男性の場合。

７０÷（１.65×１.65）＝２５.７　(注意：身長はｍ）

男性のBMI値は25.7となります。
　　　
　　　成人男子　　　　　成人女子
正常：２０～２５　　　　１９～２４
肥満：２５以上　　　　　２４以上

標準体重の求め方
成人のＢＭＩが２２を標準体重としているので、各自の標準体重は（身長ｍ）２×２２　です。

参考：ＢＭＩが２２の場合が病気にかかる率が低いという理由からです。
　　　
例　：身長１６５ｃｍの場合の標準体重は（１.65×１.65）×２２＝５９.８㎏

５９.8ｋｇ（約60ｋｇ）　　　
標準体重の±１０は、正常な範囲ですので約６６ｋｇ～５４ｋｇが正常な範囲ということになります。

標準より２０％以上を肥満、２０％以下をやせといいます。
この例では　７２ｋｇ以上を肥満、４８ｋｇ以下をやせといいます。

みなさまのBMI値はどうですか？

肥満の範囲の方は、食生活を見直しましょう。
やせの人は、疲れやすく風邪をひきやすいなどの自覚症状がありませんか。

沖縄県議会議員比嘉京子